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共同战“疫”——体育学院教师带我们一起习练起来!

发布日期:2020-02-11    作者:     来源:     点击:

携手共同战“疫”——和我们一起习练起来!

在全民抗击疫情的当下,“宅在家”进行适度的体育锻炼,成为抵抗病毒侵蚀的有效手段。

武术作为中华优秀传统项目,可以助力大家足不出户锻炼身体。让我们跟随体育学院的老师们一起强健体魄、科学防疫!

教师简介

孙春艳,1977年生人,毕业于北京体育大学,体育学硕士。中国武术七段,国家级裁判员。世界传统武术锦标赛冠军。现任职于best365亚洲版手机版体育学院。

太极云手

太极理论是中国文化的瑰宝,阳极生阴,阴极生阳,阴阳相生,世界万象皆出于此也,其哲学思想领跑全世界几千年。根于太极理论的太极拳,最能体现太极理论的招式,就是云手。

云手的动作要领,以左手顺时针,右手逆时针,左右手以对称方式同时左右转手(个人认为是以檀中穴为核心,需要商榷),同时配以腰轴的旋转和步伐的进退,手经过头时要手掌要过眼,下行时要过丹田和会阴,双手左右交替,阴阳转换,连续运动,形成了太极图两条阴阳鱼不停地绕行,姿势优美,动作流畅,如行云流水一般。

云手姿势优美,动作舒缓,如同舞蹈,作为太极拳太极母式,攻防兼备,如腰腿配合得当,可应付前后左右的进攻的敌人,其独到的健身作用和技击功能也是非常强大的,同时是多个动作招式演化的基础。

教师简介

提成,1972年生人,毕业于北京体育大学武术学院,体育学硕士,国家武术七段,国家一级武术套路裁判,国家武术段位考评员,现任职于best365亚洲版手机版体育学院。

居家八段锦

八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

第一式两手托天理三焦

第二式左右开弓似射雕

第三式调理脾胃须单举

第四式五劳七伤往后瞧

第五式摇头摆尾去心火

第六式两手攀足固肾腰

第七式攥拳怒目增气力

第八式背后七颠百病消

让我们一起在家动起来吧

外强体魄,内修气神

抵抗病毒,健康中国

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